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▲你每天晚上都睡不太著嗎？（圖／達志／示意圖，下同）
生活中心／綜合報導
每晚躺在床上睡覺前，腦中總會湧上一堆思緒嗎？深受失眠之苦壓力好大？國外網站《beyourself》報導，一名作者Andrea Ayres-Deets在網路平台Crew Blog上分享他晚上失眠的情境，並表示深受其害，為此，他提供5個好方法有助於身體開啟睡眠模式。
1.環境溫度適中
睡著的過程體溫會變低，所以當你處的環境過熱時，睡眠品質就會被影響，因為人類大腦前額葉外皮的代謝在睡眠時，會希望處於冷卻狀態。因此失眠者通常在該部位的溫度都偏高，導致他們經常性睡不好，所以想要睡得好的第一步，就是先找到溫度適中的睡眠環境。
2.遠離藍光
各種3C產品發出的都是藍光，這其實是你失眠的大元凶！藍光屬短波長，會抑制褪黑激素產生，若是缺乏褪黑激素當然就容易失眠，所以最實際的方法就是在睡前兩小時遠離那些螢幕。
▼失眠超痛苦！豐原收邊木條
3.用左邊鼻孔呼吸
這在瑜伽術語叫「nadi shodhana」，意旨鼻孔交替呼吸法，雖然有點特別，但今晚試試看吧！堵起你右邊的鼻孔，練習用左邊鼻孔呼吸10次，這麼做可能可以放鬆交感神經系統。
4.白天出門曬曬太陽
雖然很困難，但試試一起床就出們曬太陽吧！重新調整生理時鐘，最好的時間點在早上六點至八點半間，至少曬個半小時就能達到最佳效果，因為陽光會抑制褪黑激素產生，缺乏該激素就會使你精神百倍，到了夜晚才會慢慢出現。
5.想像自己睡著了
腦中總是想著白天發生的事情嗎？那請先想像你睡著的模樣吧！因為「想像」會阻斷你別的思緒，有點像是心理層面的效果，專家建議睡前保持正向心情，有學者發現，只要光「想像」自己睡得超飽，就會提升睡眠品質。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！C
文／臺灣歐妮
▲甜膩韓劇《1%的可能性》由河錫辰、全昭旻主演。（圖／翻攝自1%的可能性官網）
為了寫這一篇，我又重看了一次（掩面～）
在所有的韓劇中，《1%的可能性》這部吻戲的次數，應該已經遠遠超越任何一部了吧！
這不記錄一下就太對不起導演和演員了XDDD，再來先敬告點開的朋友們，這文章很長，照片很多，可能要滑很久
再來跟謝謝大家戲都結束這麼久了還願意看這篇，無法以身相許只好送一張工大歐巴洗香香。
▲河錫辰《1%的可能性》裸身洗澡。（圖／翻攝自YouTube iHQ）
快速進入主題是必須的，開始！
（圖／東森戲劇台提供）
第一吻鑰匙啵啵這鑰匙之吻也可以說是試探之吻，要說載仁何時愛上多賢，或許這裡就是個開頭，
因為多賢跟他以往認識的女人太不一樣，從來沒有一個女人敢這麼直接嗆他，送他回家還把鑰匙留在車上，
不知道多賢是有多迷糊的載仁，還以為這是個暗示，最後真的只是想要鑰匙，但搶鑰匙都搶到勾脖子了，
眼裡還是只有鑰匙，這女人真是可愛，大好機會啵下去，沒想到換來第一腳XDDDD
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第二吻白日夢之吻不到這個吻明明是多多自己的幻想，竟然在之後的回憶片段也放了，唸在這個吻也是挺心動的，就不跟剪接師計較了。
（圖／翻攝自DRAMAX）
第三吻生日啵啵正在想著載仁的生日願望就是希望有個啵啵，怎麼就沒了，直接跳溫馨接送情的再見啵啵，
看了被放出來的動圖才知道，原來生日趴上，就有第一個隱藏之吻，在載仁說了生日願望後多賢就有主動啵，
然後載仁又回吻這樣，只是載仁的回吻可能太火熱，導演拍完後認為兩個進展太快速，就給剪掉了，
這樣是也比較符合劇情，能另外放出來讓大家看一下，算有良心了，哈
（圖／東森戲劇台提供）
第四吻遊樂之吻因為多賢說要公平，每次都是多賢陪著載仁工作約會，那麼這次就換載仁到學校找多多啦，
課後在遊樂場像小朋友般的坐翹翹板、盪鞦牽、爬欄杆.....戀愛中的人不管在那裡都可以很開心，兩個人的第一次正式之吻感覺對了就來了。
在一些訪談中曾說過，原本這段的劇本中是沒有吻戲的，只是導演覺得可以加一下，就吻了，哈哈哈哈哈，導演好懂喔！導演棒棒～～
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第五吻酒醉之吻到底是多賢真心告白，還是借酒裝瘋？那都不重要，看載仁的表情就知道心動啦～
（圖／翻攝自DRAM台中平口地板新作及保養、翻修 AX）
第六吻早上起床會後悔之吻明明多賢都同住屋簷下了，但因為多多說不可以趁人之危，很有紳士的風度的載仁也很聽話，只輕輕的在臉頰上啵了一下，還自己睡地上，早上起來怎會不後悔呢，哈哈
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第七吻嫉妒之吻這個吻真的讓好多人看到大叫，少女心大噴發！！！
為什麼說是嫉妒之吻，都麻是那個討人厭的前女友一直跟多賢嗆聲，也不搞清楚現在正牌女友是誰，哼
不過算來前女友也是助攻手啦，基於這理由我就不要太責怪他了，看著多賢吃醋的樣子真的超～級可愛，
而且直接承認是嫉妒，這次沒有酒醉喔，很清醒來著，載仁一跨腳用力深吻，吸吸吸，我的天啊～～～～～不離開現場的話，真的要出大事了XDDDD
（圖／東森戲劇台提供）
第八吻倒歉之吻也可以說是海報之吻，因為是為了一張海報貼與不貼的時候，讓多賢有機會跌入載仁的懷抱裡，前一刻說著還沒原諒載仁的多賢這下也躲不掉，那句「雖然我總是順著你的話去做，但有時候也會照我的意思的」，呵呵，這說不親何時親呢？
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
但鏡頭一轉兩人來到戶外談心，似乎有點奇怪？如果有看花絮的親估應該有發現，原本這幕的下一段有設計抱上床的戲碼，但想必又是導演覺得太熱情如火，後面的劇本會接不下去，只好把場景拉到門外讓觀眾冷靜一下了
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第九吻疼惜之吻多賢被綁架了，還是前女友害的，連表弟都涉入，找不到人的載仁除了急，當然不爽到極點，
她原本是很單純的人， 想不到認識他後有的沒的事情一個個出現，還因為他被綁架，這讓載仁超級內疚，
也是六個月的期限到之後，第一時間載仁不敢要求多賢和他繼續在一起的原因之一吧！
（圖／東森戲劇台提供）
第十吻不吃不可之吻要不是多賢一直想避載仁，這個吻或許就不會發生，但為什麼同樣住載仁潭子環保複合式厚皮地板 家，
上次多賢不怕，這次就一直擔心的避開呢，根本心裡有鬼XDDD
就是自己也投入感情，怕自己也情不自禁要載仁吃他了，哇哈哈哈哈
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十一吻 野餐約會之吻韓國人真的很愛在公園草坪上野餐耶，到這段時兩個人算是正式交往了，只是嘴上都不說，很單純的小倆口約會，還沒多賢知道載仁偷偷做善事，艾一估～這男人怎麼越看越讓人喜愛啊～
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
雖然載仁只是小小頭頂的啵啵，但這次多賢也主動的回啵，還先看看旁邊有沒有人，還是挺甜蜜的。
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十二吻醋勁大發之吻歐妮私心最愛的吻～～～兩人分開再見面，竟然是載仁終於受不了相思之苦，
加上好友跟表弟的助攻，安排了多賢的相親，還看到多賢被載回家，載仁怎麼受的了！
自己先問那個男的如何，多賢要講還吃醋直接嘴就賭上了，哈哈哈哈哈，這吻我只能說，載仁幹得好！
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十三吻放心之吻終於，終於說出了我愛你，終於確定了彼此的心，當載仁在河堤說著，
別人都是因了解而分開，我們是相愛的兩個人有什麼理由要分開呢？這句不是什麼特別的情話，但用來表白正好啊！回到家又忍不住跟多賢撒嬌，大男人撒嬌最可愛了，硬是不想回家，嚇死多賢了，一男一女共處一室，到底會發生什麼呢？
人家載仁是真心累到了，在多賢旁邊才睡得安穩啊～～要怎麼樣，以後很多機會啦，哈哈哈哈哈
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十四吻結婚之吻雖然只播出了玄貞拍攝的畫面，但看到載仁的笑容好甜，尤其是看到新娘子的那一眼，呆呆的表情，可愛死了。
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十五吻新婚之吻看著結婚影片，好美的新娘啊，而且就在我身邊，這麼可愛很漂亮的人竟然讓我娶回家了，超開心的啊～～
（圖／翻攝自DRAMAX）
第十六吻婚後甜蜜之吻步入了婚姻後還會那麼甜蜜嗎？多賢開始適應著也得應酬的少奶奶生活，
而且是載仁無法在身邊的應酬，看著載仁真是心疼，這就是他們婚後在互相適應，為了能一直在一起而努力，這個啵啵，好有幸福感。
（圖／翻攝自Youtube iHQ）
第十七吻99%和1%之吻
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99%? ??? ??.??? ?? ???? ? 1%? ???,?? ???? ? ??.
我們的遇見機率只有1%，但因為你，我的人生改變了！
99%是命運啊～看來我找到那個1%了，現在好像變得更加完美了。
劇終的一吻，也完美了這部戲啊
隱藏之吻 以上都是劇中有播出的，以下是只有照片或花絮流出的，正片中沒播出真的好可惜啊，只能觀眾自行腦補了
（圖／翻攝自韓網）
最後的吻拍了很多，或許覺得要來點兩人就這麼甜蜜走下去的樣子，導演選擇用了剪影和遠景的鏡頭，
不管是哪一種，這部戲都滿足了每個喜愛愛情戲的觀眾們，給了我們甜蜜的16集，也讓我們又收集到了一位工大歐巴，算是圓滿了～
本文由臺灣歐妮【臺灣歐妮哈韓 x 玩樂誌】授權提供
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文／懶兔子
自從鼓勵生育，以前街坊鄰居見面都問：「吃飽了嗎？」現在全改成：「要生第二個嗎？」如果回答不生，對方還不依不饒問：「為什麼不生呢，你們家又不是養不起......」
唉，拜託，生孩子是力氣活好嗎？像我這樣平時活得上氣不接下氣的人，這一點點氣勉強只夠生活自理，哪裡還有氣生小孩！生小孩要氣嗎？當然。從懷孕開始就要。為什麼呢？因為胎兒的形成必須具備兩個外界條件，也就是母體條件：氣和血。
氣就像一個溫室，給胎兒最好的孕育環境；血就像養分，供養胎兒形成和生長，缺一不可。
否則就算卵子和精子都正常排出，千辛萬苦見了面，也是絕戀。
要是氣血充足呢？兩人見面立刻乾柴烈火。
所以說，家庭條件還是很重要的，貧賤夫妻百事哀，不然就算精子身體好，和卵子見了面也沒有卵用（沒有卵用！原來出自這裡！哎呀呀，我真是人才......）。
講這些是為了說明，中氣不足的女人連懷孕都很困難，所以想順利懷孕，得先把氣補上。氣不足，即使懷上了，孕育起來也很困難，會得很多妊娠病。
「妊娠所以多病者，土溼而木燥也」（黃元御《金匱懸解》），意思就是，妊娠的時候之所以會得病，都是因為脾溼和肝氣不舒。這是怎麼形成的呢？說到底還是脾氣不足，氣虛所導致。因為脾氣虛了才會脾溼，脾溼後身體的圓圈轉不動，或者逆轉了，就會導致很多病症。
真的不是每個人都適合生第二個。隨著年齡增長，女性三十五歲會達到身體發育的頂峰，之後就開始走下坡。
《黃帝內經》：女子五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮）。此時的氣血本來就在衰退，已經不是那麼適合孕育新生命了。有人說，我們的祖輩生了一堆孩子，不都活得好好的嗎？對啊，但人家是從幾歲開始生的呢？以一個二十二歲開始生小孩的女人來說，就算每三年生一個，生到第五個，也不過三十四歲而已。
不要光看別人生小孩的數量，要看別人生小孩的年齡。氣血足的女人，生出來的小孩才健康，因為腎精來源於父母。
本文摘自《醫本正經：漫畫秒懂中醫》／懶兔子 ／時報出版
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