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改變自己的勇氣，讓心靈自由：學會放手，讓煩惱都消失的練習課
１５種常見心理問題都能有效改善、解決！
【五個方法＋七項要領】，輕鬆學會「自我暗示」技術，開啟內在能量，讓自己變得更好！
★傾聽內在聲音，跨越情緒障礙的自癒力
★美國國家催眠協會（NGH）認證治療師 權威著作！
◆你是否經常有這些困擾，無法解決呢？
?開會或上台說話很容易緊張，無論再怎麼準備就是不敢開口！
?我忍不住想上網、玩遊戲、購物……明知這樣下去不好，卻無法控制！
?我知道要控制體重，甚至減肥，也明白運動很重要，飲食要節制，但就是無法持續！
?外出時，我會擔憂門鎖上了嗎？電燈關了沒？小孩在學校會不會出意外…，讓我感到焦慮！
?我很難入眠，總想著什麼事情漏了做，電子郵件有沒有忘了回，整晚腦袋停不下來……
?我會突然感到孤獨，心情變得很差，整個人盪到谷底……
任何人都有感到困擾的煩惱，很想改卻揮之不去的壞習慣，甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷……等等，幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變，然而到了最後還是做不到！
為何會如此呢？答案就在於受到「右腦潛意識」的影響！
◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」，讓你變得更好
諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現，人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶，結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」，原來隱藏（抑壓）在水面裡的潛意識，掌控影響了人們的情緒、行為、認知，以及性格、價值觀，而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。
因此，若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等，必須激活右腦功能烏日橫式百葉窗簾來和潛意識進行良好溝通，而催眠的「暗示導引」技術，正具備了這種功能。
◆美國專業認證催眠治療師，教你如何做自己的催眠師
催眠是生活上「可應用的心理工具」，可藉此和「右腦潛意識」溝通，有著驚人的自我療癒和改善功效，而且已有許多科學家和心靈大師證實，自我催眠的效果不亞於一般催眠治療，只要暗示／建議（Suggestion）方法掌握得好，能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。
作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師，運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題，並且也以多年臨床治療經驗與專業學養，深入淺出教會讀者「自我催眠」技術。
只要掌握書中提及的五個方法、七項要領，任何人都可以成為自己的催眠治療師。
◆【五方法＋七要領】，讓你輕鬆學會，一次就能上手
放鬆，是自我催眠時很重要的步驟，只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書)，即能有效讓身心靈絕對放鬆，而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。
【方法一】深呼吸導入法：以「六–三–三」節奏呼吸六次，身體會感到很放鬆。
【方法二】專注放鬆法：集中專注力在身體各部位肌肉，由頭龍井折景布簾設計推薦到腳漸進式放鬆。
【方法三】右腦幻想法：選擇任何你喜歡又能放鬆的場景，並以自己作為幻想情境的主角。
【方法四】下樓電梯法：幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降，很容易進入深層催眠狀態。
【方法五】音樂輔助法：悅耳音樂可使神經自然放鬆，是與潛意識溝通工具，初學者最容易入手。
學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」，以下七項要領是能否奏效的關鍵。
【要領一】個人認同原則
【要領二】預期判斷原則
【要領三】集中顯示原則
【要領四】正面詞彙表達
【要領五】內容要具體詳細
【要領六】目標需實際可行
【要領七】須為自己而非他人
◆超過20個真實個案，可模擬參考的10個步驟
作者方婷是權威催眠診療師，亦是「樂融整合心理治療中心」創辦人，她在本書中運用許多「真實個案」的臨床診療過程，清楚說明不同心理問題的內在潛意識，以及最佳對應的「自我催眠十個步驟」，讀者能很快理解與學習應用。
這些真實個案都是人們極可能同樣遭遇的問題，包括了有──社交恐懼、上網成癮、菸酒戒除、失眠問題、工作壓力、嚴重拖延症、減肥維持、失戀情傷、憂鬱症、開啟潛能、增強記憶力、增進自信心……等等，讀者只要比照摹擬書中的「十步驟」來學習應用，都可以成為自己的「自」療師。
本書特色
→大量使用實例步驟、圖表解說，讀者一看就懂，能輕鬆快速學會
→15種常見心理問題都能解決「催眠自療」，包括失眠、成癮、人際焦慮、情感創傷、減肥…以及潛能開發、夢境解析等等
→美國催眠協會專業催眠師代表著作
名醫、博士專家 權威推薦
陳一德醫師 (美國催眠師學會NGH亞洲區總監、亞洲區唯一催眠師訓練導師)
鄧國永博士 (臨床催眠治療哲學博士、香港大學榮譽助理教授)
李劭平博士 (認知心理學哲學博士、香港上愛荷華大學心理學系兼任講師)
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企業奧援 黎明國中困境中踢出冠軍
基層足運發展系列3（中央社記者蘇木春台中7日電）台中市黎明國中民國94年成立足球隊體育班，成軍以來已拿下超過7座全國足球賽冠軍，但在風光背後，卻也面臨資源、場地、未來發展等各種困境，有待各界支援。
黎明國中校長張梅鳳說，足球隊每年支出超過新台幣百萬元，幸有賴大力卜公司長久以來大力支持，除聘請專業教練何基銘協助訓練外，並贊助球員裝備、比賽旅費，甚至連清寒學生的學費都包辦，讓球員能安心踢球。
足球隊平時除週一在校內練習外，平日週二到週五都在朝馬國民運動中心旁的足球場練習，張梅鳳指出，目前球隊最大的問題是，中部地區沒有任何一座符合國際標準的足球場，球員連要移地訓練都沒有地方去。
張梅鳳說，朝馬足球場只有兩面草皮，加上簡易的球門，連畫線都沒有，球場本身並不平緩，且球員休息室、看台、盥洗室等設備都不足，舉辦賽事並不完善。
最讓足球隊擔心的是球員的升學問題，張梅鳳指出，台中市僅有市立惠文高中設有足球體育班，但一年只招收15人，不少優秀球員國中畢業後，若擠不進高中體育班，未來發展機會就可能受到埋沒，也讓家長考量不讓孩子加入足球隊，以免升學受影響。
黎明國中足球隊目前共有45名球員，僅有1名專任及2名兼任教練。黎明國中足球隊總教練王柏旻說，球隊僅有1名專任教練，在訓練與帶隊上人力相當不足，因體能、球員與守門員的訓練都是不同領域，且外出比賽時，常都靠一名教練包辦大小事。
王柏旻指出，雖然有大力卜公司熱心贊助經費，但球隊每次出賽都要花費數十萬元，平時的各項支出都相當驚人，資源募集也因不景氣越來越困難，要再湊錢聘請教練根本不可能。
除隊員要進入高中足球隊升學困難，王柏旻更擔心隊員工作出路，他說，足球運動發展黃金年齡是24到30歲，但國內目前沒有職業足球隊，不少優秀球員大學畢業後沒球可踢，能夠選入半職業球隊的人少之又少，要站上國際舞台更是困難。
雖然面臨各種困境，但黎明國中足球隊員在國內各項比賽，仍是獲得輝煌成績，已拿下3座教育部舉辦的全國中等學校足球聯賽冠軍，更獲得多個全國賽冠軍，球員們總是懷抱足球夢。
足球隊隊長馮冠瑜說，他就讀小學一年級時，下課與同學在操場踢足球，從此愛上踢球的樂趣，最欣賞巴西足球球星內馬爾，希望有朝一日能到國外踢球。
球員黃國釜曾入選U13國家代表隊，他表示，手曾經骨折開刀，讓他一度想放棄運動，在教練的鼓勵下才繼續踢球，他最喜歡葡萄牙球星C羅納度，目標能到西班牙踢足球。
「勇敢去作夢，有夢想才能踏出第一步。」王柏旻說，他常鼓勵球員要勇於作夢，雖然現階段環境不佳，但也有國內球員站上國外舞台，只要願意堅持、勇敢去作夢，就會有成功的機會。1070107
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