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自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！
全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！
晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！

人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。

由於全身60％的免疫細胞都集中在腸道，因此可以說，腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動，身體機能也會變好。

腸道如果髒污，老廢物質就會連同養分一起混入大里柔紗簾設計血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠，不僅養分無法完全輸送至全身細胞，脂肪也會囤積在血液裡，使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。

腸道如果乾淨，吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞，新陳代謝旺盛，容易燃燒脂肪，因此可以維持苗條的身材。

在晚餐或洗澡後，是一天當中最放鬆的時候，也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際，此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯，並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態，隔天早上就能有助輕鬆排便，腸道保持健康。

腸道清淨了，身體自然苗條！

做法簡單，只要2~3種食材，懶人也能輕鬆享瘦！
不擅長做菜的人或工作忙碌的人，都能立刻開始實行。

【基本款清腸果汁：蘋果+香蕉+高麗菜】
．蘋果－－幫助整腸
．香蕉－－改善便秘
．高麗菜－－促進消化

書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外，還有31種針對身體各種症狀，如：疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯，讓您輕鬆擁有健康好身材！

運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣
．晚餐後喝，更能促進腸道蠕動。
．用食物調理機可攝取完整纖維。
．食材簡單，製作快速，懶人也會。
．每日飲用量只需200~300ml。
．身體微恙也能喝，溫熱喝也可以。
． 三餐均衡吃，維持八分飽就好。
．睡前3小時用餐，凌晨12點睡。

「全世界最想上的課」（日本電視台）、「全民家庭醫學」（國興衛視）等節目，超人氣醫師小林弘幸強力倡導！引發各界熱烈迴響！

作者簡介

小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki）

日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。

成立日本第一個便秘門診，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊，還著有《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。

牧野直子（Makino Naoko）

營養師、瘦身教練、料理研究家。

女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導，並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師，推出多款美味簡單的健康食譜，活躍於各個領域中。

譯者簡介

莊雅琇

畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院，現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。



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黃金急漲 美元全年弱勢+油價通膨預期 今年金價還有得漲

元大黃金期信基金經理人潘昶安表示，美元貶勢不止、美國朝鮮風雲又起，造成本周黃金急漲，短線須小心漲多回檔；但拉長戰線來看，油價將帶動通膨走升，加上美元全年走弱趨勢已定，今 (2018) 年金價偏多格局可期。

代表紐約黃金期貨報酬變化的標普高盛黃金 ER 指數，這週價格相較於前週收盤價上漲 1.88%，紐約黃金期貨 2018 年 2 月合約價格以 1321.6 美元做收，美元貶勢不止、美國朝鮮風雲又起，激勵金價上漲至 2017/9/15 以來新高。

潘昶安表示，黃金這波漲勢起於聯準會貨幣政策會議未調整利率展望，聯合國安理會對北韓實施限制石油進口之制裁、美國加碼制裁 2 名北韓官員則使漲勢更趨凌厲。不過觀察近幾個月金融市場對地緣政治風險之反應愈趨冷淡，且風險驅動之漲勢通常難以持久，投資人需慎防黃金短線漲多回檔。

不過，潘昶安認為，油價是通膨的重要驅動因素，油價年增率轉折往往領先或同步於通膨率，當油價年增率逾 20%，隨後通膨率通常會明顯走高。2017 年 3~9 月西德州原油月均價均低於每桶 50 美元水準，若目前持穩於 60 美元以上的油價持續下去，今年 2~3 季油價年增率將達 20% 以上，將可帶動下半年通膨率走升，屆時黃金的通膨避險題材又將發酵。

此外，潘昶安表示，匯率往往是 2 國經濟相對強弱的體現，當全球走向經濟擴張時，美國經濟相對強度減弱，此時美元易貶難升，2018 年就是這樣的情況，雖然鮑威爾於 2 月就任聯準會主席將使上半年美元強弱存有雜音，但全年走弱趨勢已定，亦有助於黃金走升。

潘昶安表示，短線金價或已超漲，建議投資人可利用黃金反向 ETF 規避回檔風險。不過，2018 年黃金偏多格局可期，建議投資人可待回檔後尋機逢低承接。

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